فارماجو – احمد شعبان
احتل فيتامينe أو فيتامين هـ مكانته الخاصة في عالم التجميل، وذلك نظرا لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة، مما دفع العديد من شركات مستحضرات التجميل إلى إضافته إلى
بعض منتجات التجميل والعناية بالبشرة والشعر. لذا تعرف على اهم فوائد فيتامينe للبشرة والشعر.
ما هو فيتاميE , فيتامينE هو مركب قابل للذوبان يتواجد عادة في الزيوت النباتية، وأوراق الخضروات الخضراء. ويتميز فيتامينe بأنه عنصر غذائي ومضاد للأكسدة، مما يعمل على حماية الجسم من الجذور الحرة والمسببة للعديد من الأمراض. وعلى الرغم من وجود 8 اشكال من فيتامين هـ، الا ان ألفا توكوفيرول هو الأكثر وفرة في الأنسجة البشرية، وهو النوع الوحيد المعترف به من اجل تلبية متطلبات الجسم البشري، وتعويض اعراض نقص فيتامين .e
ومن أبرز فوائد فيتامينe :
العناية بصحة البشرة والشعر
الحفاظ على صحة العين
حماية الخلايا من التلف التأكسدي
التقليل من تخثر الدم
تعزيز عمل الجهاز المناعي
التقليل من اعراض الدورة الشهرية لدى النساء:
-
اين يوجد فيتامين e
فيتامينE هو عنصر غذائي يتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة النباتية.
كما يمكن الحصول عليه عن طريق بعض المكملات الغذائية والمنتجات الاخرى.
ومن فوائده :
انه يساعد في علاج امراض القلب والأوعية الدموية ويعمل على الوقاية منها مثل انسداد الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم.
وتعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامينe ما يلي: الخضروات الورقية الزيوت النباتية المكسرات والبذور حبوب الإفطار المدعمة.
الكميات الموصي بها من فيتامينe :
تعتبر الحصة اليومية الموصي بها من فيتامينe هي حوالي 15 مجم يوميا للبالغين والنساء الحوامل. وحوالي 19 مجم يوميا للنساء المرضعات. اما الأطفال والرضع فأنهم يحتاجون إلى كمية اقل من فيتامينe في نظامهم الغذائي.
ومن أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين eـ:
بذور عباد الشمس, اللوز البندق, البروكلي, السبانخ, الأفوكادو ,المانجا, الكيوي
فوائد فيتامينe للبشرة:
يعتبر فيتامينe من الفيتامينات الضرورية من اجل الحفاظ على صحة البشرة، وتعزيز عمل الجهاز المناعي للجسم. حيث يساعد فيتامين هـ على حماية البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة، واضرار اشعة الشمس فوق البنفسجية، والالتهابات. كما يمكن استخدام فيتامينe لعلاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية، وحب الشباب، وعلاج الحروق، والندبات.
ومن فوائده للبشرة:
-1. تقليل حكة الجلد بالرغم من ان فيتامينe لا يستطيع ان يعالج الالتهابات والحساسية المسببة لحكة الجلد، الا انه قد يساعد في ترطيب البشرة، وتوفير راحة مؤقتة من الحكة الناتجة عن جفاف الجلد.
2. علاج البشرة الجافة من فوائد زيت فيتامينe انه يساعد على علاج جفاف البشرة. كما انه يحمي من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، وذلك عن طريق حماية البشرة من اضرار اشعة الشمس، وتحفيز نمو خلايا الجلد الجديدة. ومن افضل الزيوت المضادة للشيخوخة زيت الجوجوبا، وزيت جوز الهند.
3-علاج الاكزيما
أو ما يعرف باسم التهاب الجلد التأتبي هي حالة مرضية شائعة وخاصة في الأطفال، ينتج عنها احمرار الجلد مع الشعور بالحكة. ومن العلاجات التي تستخدم مع اجل تخفيف اعراض الاكزيما هي مكملات فيتامينe. وهو ما توصلت اليه أحد الدراسات،
والتي تضمنت 70 مشارك يعانون من الاكزيما بمستويات تتراوح ما بين خفيفة إلى متوسطة، حيث ساعد استخدام مكملات فيتامينe على تحسين الاعراض المصاحبة لدى الأشخاص المصابين. الا انه لا يوجد حتى الآن دراسات كافية حول فاعلية استخدام زيت فيتامينe موضعيا من اجل علاج الاكزيما.
4. تعزيز صحة الاظافر
اشارت بعض الدراسات إلى ان استخدام مكملات فيتامينe، قد يساعد على منع متلازمة الظفر الأصفر، وهي متلازمة طبية نادرة، تعتبر من أبرز اعراضها اصفرار لون الاظافر، وتشققها. حيث يعمل زيت فيتامينe على ترطيب البشرة، وبالتالي منع تشققها وترطيب الجلد حول طبقة الظفر.
طريقة استخدام زيت فيتامينe عند استخدام فيتامينe بشكل موضعي، فأنه من الأفضل استخدامه ليلا، حيث يمكن ان يكون الزيت كثيفا ودهنيا. اما إذا كنت تستخدم زيت فيتامينe النقي، فإن الامر لن يحتاج سوى وضع بضع قطرات على المنطقة المعنية مع التدليك حتى تشعر بوجود تطور ملموس.
وللحصول على فيتامينe فأنه يمكنك ثقب كبسولات فيتامينe، واستخراج الزيت النقي منها على أطراف وللحصول على فيتامينe فأنه يمكنك ثقب كبسولات فيتامينe، واستخراج الزيت النقي منها على أطراف اصابعك من اجل الاستخدام الفوري على البشرة، أو وضعه في وعاء من اجل الاستخدام في وقت لاحق. اما إذا كانت البشرة حساسة، فأنه بإمكانك استخدام زيت فيتامينe والذي يحتوي على زيوت طبيعية أخرى.
وللحفاظ على زيت فيتامين هـ فأنه يجب تخزينه في مكان بارد ومظلم، بعيدا عن الضوء.
طريقة وضع زيت فيتامينe على الوجه يمكنك اتباع الخطوات التالية من اجل استخدام زيت فيتامينe كعلاج ليلي مضاد لعلامات الشيخوخة:
ينظف الوجه من المكياج أو أي منتجات أخرى للعناية بالبشرة، ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر، ويتم تجفيفه.
في حالة استخدام زيت فيتامينe النقي،فعليك باستخدام قطرة أو قطرتين منه لكل 10 قطرات من زيت ناقل مثل زيت الجوجوبا، أو زيت جوز الهند، أو زيت اللوز.
يوضع مصل فيتامينe على البشرة باستخدام أطراف صوابك،ثم يدلك الوجه في حركات دائرية صغيرة من اجل تحفيز تدفق الدورة الدموية.
لا تضع وجهك على الوسادة، أو أي سطح اخر قبل 20 دقيقة تقريبا من وضع المصل على الوجه.
ويفضل تكرار استخدام زيت فيتامينe على البشرة مرة إلى مرتين في الأسبوع، وقبل 30 دقيقة تقريبا من موعد النوم، وذلك من اجل العناية بصحة البشرة.
تنويه: قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي تجاه استخدام زيت فيتامينe، لذا فأنه من الأفضل اجراء اختباره أولا على رقعة صغيرة من الجلد.
هل زيت فيتامينe مفيد للرموش؟
يستخدم بعض الناس زيت فيتامينe من اجل تعزيز نمو الرموش، وعلى الرغم من ذلك فأنه لا يوجد دليل علمي حتى الآن على فعاليته عند الاستخدام على الرموش، بالإضافة إلى إمكانية وصول الزيت إلى العين.
فوائد فيتامينe للشعر وبعد ان تعرف على فوائد فيتامينe للبشرة، فإن لفيتامينe العديد من الفوائد فيما يتعلق بصحة الشعر. ومن أبرز فوائد فيتامينe للشعر:
الحفاظ على صحة الشعر
فمن فوائد فيتامينe انه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على تقليل الاجهاد التأكسدي والجزور الحرة. والتي قد تسبب اجهاد فروة الرأس وتقصف الشعر. وبالتالي فأنه قد يحافظ على صحة فروة الرأس، ويمنع تساقط الشعر.
2- زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس
يساعد فيتامينe على زيادة تدفق الدم في فروة الرأس، وهو ما قد يساعد في الحفاظ على صحة الشعر. وعلى الرغم من توافر بعض الأبحاث المختبرية، والتي تدعم دوره في زيادة نمو الشعر، ولكن الامر لازال في حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من التأثير المباشر لفيتامينe على تدفق الدم إلى فروة الرأس
3- زيادة لمعان الشعر يساعد فيتامينe على تجديد لمعان الشعر، وذلك عن طريق استخدام الزيوت التي تحتوي على فيتامينe.
اضرار فيتامينe :
يعتبر تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ أو استخدام مكملات فيتامينe آمن بوجه عام، وعلى الرغم من فوائد فيتامينe للبشرة والشعر والجسم بوجه عام. الا انه يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات في حالة تناول أي أدوية علاجية، حتى لا يؤثر ذلك على فعالية العلاج. فقد يتداخل مع بعض أدوية علاج الكوليسترول، وادوية العلاج الكيميائي والاشعاعي للسرطان، كما يمكن أيضا ان يتفاعل مع بعض أدوية تخثر الدم.